今日寒露，这些习俗和养生知识你知道吗？

谁

　　寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。北京时间10月8日21时16分将迎来寒露节气，这是深秋的节令。寒露到来意味着季秋时节开始，天气将由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差较大，空气也变得比较干燥。关于寒露，你知道多少呢？
　　节气三候
　　初候，鸿雁来宾。古人将农历九月晚飞回来的大雁称为“宾”。
　　二候，雀入大水为蛤。古人以为，海中贝类是雀鸟入海化成的，即“飞物化为潜物”。
　　三候，菊有黄华。华指花，霜寒露重，菊花盛放。
　　节气习俗
　　1.赏红叶：寒露以后，枫叶渐红，是“霜叶红于二月花”的赏枫好时节。
　　2.赏菊、喝菊花茶等：寒露时值农历九月，又称“菊月”。人们有赏菊、喝菊花茶、饮菊花酒等习俗。
　　3.秋钓边、吃螃蟹：寒露时节，大部分地区已进入秋季。在江南地区，除了赏菊花，还有吃螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法。
　　4.吃芝麻：寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。用芝麻榨取的香油，不仅是热菜和凉拌菜的调味佳品，也广泛用于食疗解毒。
　　5.吃花糕：由于寒露与重阳节往往相近，很多地区的人在这个时节还要吃花糕，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”“细花糕”“金钱花糕”。
　　6.觅秋茶：寒气露冷，秋分至寒露，为秋茶。秋茶中以正秋茶为最佳，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之正秋茶。寒露已过，新茶已上。
　　7.斗蟋蟀：白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉。
　　节气养生
　　防干燥
　　燥是秋季的主气。秋季在五脏中应于肺，而肺喜润恶燥。因此，需补足水分。晨起时饮用温水，可更好地被胃肠道吸收利用，利于降低血液黏稠度、增强血管弹性、促进血液循环。运动宜适度减少，避免大汗出的剧烈运动以减少身体津液耗伤。
　　空间加湿很重要，保持鼻咽、气道的湿润，可以有效地增强鼻黏膜的湿润度和抗病能力，可使用加湿器保证空间的湿度，建议湿度在40%-60%之间。
　　注意温润饮食，少吃辛辣、燥热伤津的食物，可适当补充有温润、滋养性质的食物,如蜂蜜、山药、芝麻、核桃等。通过中医茶饮的方式可以帮助机体润燥生津、预防便秘，如搭配选择枸杞子、麦冬、乌梅、西洋参、肉苁蓉等。
　　防风寒
　　秋风萧瑟，早晚气温偏凉，需注意避免过多食用性寒食物，早晚外出增加衣物。寒露节气，尤其要注意这些部位的保暖。
　　1.暖口鼻：对凉风敏感的人群可佩戴口罩，以免诱发呼吸道疾病。
　　2.暖腹部：除注意腹部的物理保暖，更需注意避免跟风大量进食瓜果及螃蟹等食物，以免损伤脾胃。
　　3.暖足部：足部是由心脏开始血液循环最远的部位，保证足部的温暖，有助于血液循环的顺畅，尤其是糖尿病、下肢动脉硬化的老年患者。
　　防悲伤
　　古有“伤春悲秋”的说法，秋分萧瑟、万物凋零，此时，容易出现手脚冰凉、精神萎靡、倦怠乏力等症状的人，以及心情不畅、消化不良、易怒、乏力等人群尤其要注意以下几点：
　　1.加强光照，在室内时应保持室内亮度，适当增加户外晒太阳时间，身体条件允许的人群可以登高望远，强健体质、陶冶情操。
　　2.保证充足的睡眠，尤其老年人群10点左右开始入睡，改变夏季晚睡的习惯，中午可小睡一会儿，防止困乏。
　　3.可以善用音乐、香薰、冥想的方式以愉悦身心。

天苍苍

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也就是说不要秋冻了。

a~lin

谢谢科普