瑜伽能有效治疗抑郁症——一木瑜伽为改变您的生活而努力

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　   根据华盛顿特区美国心理学会第125届年度大会提出的研究报告，每周练习多次瑜伽可以有效地治疗抑郁症。这同时也是传统的治疗方法。

　　调查主要集中在哈他瑜伽的好处，哈他瑜伽是强调与冥想和呼吸运动混合的身体运动。在大约两个月的时间里，23名男退伍军人被指示每周上两次课。通过1到10的比例，他们平均快乐水平为9.4。但是，抑郁症患者在课程结束后抑郁症状明显减轻。

　　高温瑜伽，有时也被称为热瑜伽(这是哈他瑜伽的一个分支)，大会期间突出的两个额外研究主题，也得出结论，八周内每周上课两次的成年人也有同样的积极结果。而其中一项评论的结果表明，志愿者进一步报告了生活质量和乐观情绪以及认知和身体机能的改善。

　　事实上，这项研究是如此有希望，美国军方目前正在制定瑜伽治疗方案。

　　来自旧金山退伍军人事务医疗中心的博士Lindsey Hopkins说：“瑜伽在欧美地区越来越受欢迎，许多新瑜伽练习者提到，他们练习的主要原因是，瑜伽能减轻压力和其他心理健康问题。但是，瑜伽的实证研究滞后于它作为心理健康一线方法的流行。”

　　然而，这不是第一批研究，突出可能从这种古老的实践中得出的潜在的精神健康益处。 2017年初，《替代和补充医学杂志》发表的研究表明，患有严重抑郁症的人每周应考虑参加瑜伽和深呼吸课程，每周两次，无论患者服用抗抑郁药物，都可以改善情绪。

　　此外，密歇根大学的调查员发现，参加10周正念的瑜伽干预(将冥想与身体姿势结合在一起)后，孕妇报告抑郁症状明显减少，子宫内的婴儿更加牢固， 。

　　霍普金斯总结说：“目前，我们只推荐瑜伽作为补充方法，最有效的方法是与专家提供的标准方法相结合。显然，瑜伽不是万能的。然而，根据经验证据，它似乎有很大的潜力。“